पीरियड्स के दौरान खाएं ये 3 सब्जियां, बिल्कुल नहीं होगा दर्द!

पीरियड्स के उपाय: पीरियड्स महिलाओं में हर महीने होने वाली एक सामान्य प्रक्रिया है। यह महिलाओं के स्वास्थ्य और प्रजनन क्षमता के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। पीरियड्स के दौरान महिलाओं को कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। जहां कुछ महिलाओं को इन दिनों कम समस्याएं होती हैं, वहीं कुछ को अत्यधिक ऐंठन, दर्द, उल्टी, चक्कर आना आदि जैसी कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। मासिक धर्म के दौरान दर्द से राहत पाने के लिए महिलाएं आमतौर पर दर्द निवारक दवाएं लेती हैं। इन दिनों महिलाओं को होने वाला अत्यधिक दर्द हार्मोनल असंतुलन सहित कई समस्याओं का संकेत हो सकता है।

कई आहार परिवर्तन मासिक धर्म के दर्द को कम कर सकते हैं । यहां हम आपको तीन सब्जियों के बारे में जानकारी देने जा रहे हैं. इन सब्जियों के सेवन से पीरियड्स के दर्द से राहत मिल सकती है।

ब्रोकली: 
ब्रोकली सेहत के लिए अच्छी होती है। इसमें कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं. मासिक धर्म के दर्द को कम करने के लिए उन दिनों ब्रोकली का सेवन करना चाहिए। ब्रोकोली पीरियड्स के दौरान दर्द और ऐंठन को कम करने में मदद करती है। इसमें उच्च मात्रा में फाइबर और आयरन होता है। यह ऐंठन और ऐंठन से लड़ने में प्रभावी है। यह विशेषकर पेट के निचले हिस्से में दर्द को कम करता है।

आंवला: 
आंवला मासिक धर्म में होने वाले दर्द और अनियमित पीरियड्स की समस्या को कम करने में मदद करता है। इसमें मौजूद कुछ खनिज और विटामिन पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द और ऐंठन को कम करते हैं। इसके अलावा, यह अनियमित पीरियड्स और अत्यधिक रक्तस्राव को भी रोकता है । महिलाओं को रोजाना आंवले का सेवन करना चाहिए। इसका जूस भी फायदेमंद होता है. इसमें विटामिन बी1 और बी2 होता है. लौह तत्व से भी भरपूर। इस कारण आंवला हीमोग्लोबिन की कमी को भी दूर करता है। 

टमाटर : 
मासिक धर्म के दौरान हरी पत्तेदार सब्जियां खाना अच्छा होता है। इसके अलावा, टमाटर मासिक धर्म की ऐंठन को कम करने में मदद करता है। इन दिनों में टमाटर के सूप का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। इन दिनों में महिलाओं का मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है। ऐसे में पत्तागोभी, फूलगोभी और अन्य हरी पत्तेदार सब्जियां परोसना स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।