हेल्थ डेस्क. बच्चे अक्सर बाहर की जंग फ़ूड खाना ही पसंद करते हैं। वहीं देखा जाए तो जंग फ़ूड ज्यादा खाने से बच्चे जल्दी बीमार भी हो जाते हैं। टिफिन में बच्चे मैगी ले जाना ही पसंद करते हैं।
बतादें की बच्चो के टिफ़िन में कुछ हेल्थी और टेस्टी ऑप्शन ऐड करना चाहती है तो जरूर ट्राई करे ये कलरफुल मिनी उत्तपम की रेसिपी तो देर किस बात की है।
आइये जानते है इसको बनाने का तरीका
आवशयक सामग्री
सूजी- 1 कप
दही- 2 बड़े चम्मच
बेकिंग सोडा- 1 चम्मच
पानी- 1/2 कप
नमक- स्वादानुसार
कटा हुआ प्याज- 1/2 कप
कटा हुआ टमाटर- 1/2 कप
पकाने के लिए तेल- आवश्यकतानुसार
धनिये के पत्ते- थोड़े से
सब्जियां (वैकल्पिक)
बनाने की विधि
एक बाउल में, सूजी, दही, नमक और पानी डालें। फिर इसे अच्छी तरह से मिलाएं और इसे 2 घंटे के लिए ऐसे ही छोड़ दें। अब इस पेस्ट में बेकिंग सोडा मिलाकर अच्छी तरह से मिक्स कर लें। इसे तब तक फेंटे जब तक पेस्ट फल्फी नहीं हो जाता है। फिर नॉन स्टिक तवे पर थोड़ा तेल डालें। फिर किसी बड़े चम्मच का इस्तेमाल करते हुए, उत्तपम के पेस्ट को तवे पर डालें।
सुनिश्चित करें कि अगर आप मिनी उत्तपम बनाना चाहते हैं तो आप बहुत अधिक बैटर न लें।अब उत्तपम के ऊपर प्याज, टमाटर और अपनी मनपसंद की अन्य सब्जियां मिलाएं। साथ ही ऊपर से धनिया पत्ती भी डालें। दोनों तरफ से पकाएं। गोल्डन ब्राउन होने तक उत्तपम के किनारों पर थोड़ा ऑयल डालें। आपका टेस्टी और हेल्दी मिनी उत्तपम तैयार है। आप इसे पुदीना या नारियल की चटनी के साथ परोसें।
