पीरियड कभी-कभी इतने गंभीर होते हैं कि ये आपकी दिनचर्या को प्रभावित कर सकते हैं। इस लेख में जानिए कुछ आसान हैक्स के बारे में जो आपको पीरियड क्रैम्प से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।

मासिक धर्म के दिन किसी भी महिला के लिए थोड़े मुश्किल होते हैं। पेट में दर्द, पेट में दर्द, कमजोरी महसूस होना, सिरदर्द, चिड़चिड़ापन और कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। कुछ महिलाओं के लिए, मासिक धर्म की ऐंठन हल्की और सहनीय होती है। साथ ही, कुछ महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान असहनीय दर्द का अनुभव होता है। इन ऐंठन से दैनिक गतिविधियों को प्रबंधित करना बहुत मुश्किल हो जाता है।

हैवी पीरियड के दर्द के दौरान पेन किलर लेना भी ठीक नहीं होता है। पेन किलर कुछ समय के लिए दर्द से राहत दिला सकते हैं लेकिन वास्तव में ये स्वास्थ्य के लिए अच्छे नहीं होते हैं। ऐसे कई आसान उपाय भी हैं जो आपको पीरियड क्रैम्प से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। इन हैक्स के बारे में डाइटीशियन राधिका गोयल ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर शेयर किया है। आइए जानते हैं इन हैक्स के बारे में

केसर और किशमिश का पानी

पीरियड क्रैम्प से राहत पाने के लिए अधिक पानी पिएं। इस बीच शरीर को हाइड्रेट रखना भी बेहद जरूरी है। पीरियड क्रैम्प्स के लिए सादा पानी पिएं लेकिन पानी में केसर और किशमिश भी मिला लें। इससे दर्द दूर होगा। कुछ किशमिश और केसर को रात भर भिगो दें और इस पानी को दिन भर में थोड़ा-थोड़ा करके पिएं।

खान-पान का ध्यान रखें

पीरियड क्रैम्प्स का सीधा संबंध हमारे खान-पान से है, लेकिन महिलाएं इस बात से वाकिफ नहीं हैं। मासिक धर्म के दौरान शरीर में कैल्शियम, मैग्नीशियम और विटामिन डी की कमी से अधिक ऐंठन हो सकती है। ऐसे में पौष्टिक आहार लें। डाइट में शामिल करें ये तीन चीजें

एक गर्म सेक लागू करें

पीरियड्स के दौरान हॉट फर्मेंटेशन भी बहुत अच्छा होता है। गर्म पानी की बोतल, हीटिंग पैड या गर्म कपड़े से पेट के निचले हिस्से पर गर्माहट लगाएं। आप ऐंठन से राहत महसूस करेंगे। पीरियड क्रैम्प से छुटकारा पाने का यह सबसे आसान और असरदार तरीका है।

पपीते का सेवन

कच्चे पपीते का सेवन मासिक धर्म की ऐंठन को कम करने में भी कारगर है। अगर आप इसे साइकिल के बीच में खाते हैं तो पीरियड क्रैम्प को कम किया जा सकता है। इसमें काफी मात्रा में फाइबर होता है। यह मासिक धर्म की ऐंठन से भी राहत दिलाता है।