जिम जाकर वर्कआउट करना या फिर घर पर एक्सरसाइज मशीन लाना कई लोगों की डेली लाइफ का हिस्सा बन गया है. लेकिन, सोशल मीडिया पर किसी बॉडी बिल्डर को देखकर लोग गलत तरीके से वर्कआउट करने लगते हैं। यह आपके शरीर के लिए बहुत खतरनाक हो सकता है। यह आपको मार सकता है या स्थायी विकलांगता का कारण बन सकता है।

इनमें से सबसे आम है सर्वाइकल दर्द। सरवाइकल रीढ़ की हड्डी का हड्डी वाला भाग है। इससे हमारे सिर का बैलेंस ठीक से बना रहता है। गलत एक्सरसाइज के दौरान पॉश्चर बिगड़ने या टेढ़ा होने पर सर्वाइकल में दर्द शुरू हो जाता है। इन तीन तरह के व्यायामों को गलत तरीके से करने से यह समस्या हो सकती है।

रियर लैट पुल डाउन- रियर लेट पुल डाउन एक्सरसाइज का इस्तेमाल बैक वर्कआउट के लिए किया जाता है। यह एक्सरसाइज कमर को मस्कुलर बनाने के लिए की जाती है। इसमें बार को गर्दन के पीछे की ओर खींचना होता है। यह गर्दन को आगे की ओर तानता है। इस एक्सरसाइज को गलत तरीके से करने से सर्वाइकल पेन हो सकता है।

बारबेल बेंट ओवर- व्यायाम के ऊपर बारबेल बेंट का उपयोग कमर, ग्लूट्स और पैरों को स्थिर करने के लिए किया जाता है। इस एक्सरसाइज को करते वक्त आपकी आंखें सामने और गर्दन पीछे होती है। इससे आपकी गर्दन की मुद्रा बिगड़ सकती है। इस व्यायाम को करते समय गर्दन और रीढ़ की हड्डी को एक सीध में रखना चाहिए।

डंबल पुल ओवर- डंबल पुल ओवर चेस्ट वर्कआउट के लिए एक एक्सरसाइज है। यह छाती, ट्राइसेप्स, डेल्टोइड्स और लैट्स की मांसपेशियों को मजबूत करने में सहायता करता है। डंबल पुल करते समय अपनी गर्दन को बेंच पर न लटकाएं। साथ ही गर्दन को बेंच के सहारे रखें। इस एक्सरसाइज को गलत तरीके से करने से सर्वाइकल पेन हो सकता है।