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Up Kiran, Digital Desk: हर साल मनाए जाने वाले विश्व दृष्टि दिवस (World Sight Day) का मक़सद सिर्फ़ तारीख़ याद दिलाना नहीं है, बल्कि दुनिया भर में नेत्र स्वास्थ्य (Eye Health) के प्रति लोगों को जागरूक करना है। इस बार का फोकस यह सुनिश्चित करना है कि हर किसी के लिए 'साफ़ और बेहतर नज़ारा' उपलब्ध हो, यानी एक 'स्पष्ट दृष्टि' (A Clearer Vision for All) का लक्ष्य।

हमारी आँखें न केवल हमें दुनिया को देखने में मदद करती हैं, बल्कि उनका स्वस्थ होना हमारी जीवनशैली और उत्पादकता (Productivity) को भी सीधे प्रभावित करता है।

आँखों की सेहत को पहली प्राथमिकता क्यों?

दुनिया भर में लाखों लोग आज भी ऐसी बीमारियों से पीड़ित हैं, जिनका अगर समय रहते इलाज (Treatment) हो जाता तो उन्हें अंधत्व (Blindness) से बचाया जा सकता था। आज के डिजिटल युग में जहाँ हमारी स्क्रीन टाइम (Screen Time) बहुत ज़्यादा बढ़ गया है, आँखों की देखभाल करना और भी ज़्यादा ज़रूरी हो गया है:

निवारक देखभाल ज़रूरी: यह सबसे बड़ी ग़लतफ़हमी है कि आँखों की जांच (Eye Check-up) तभी करानी चाहिए जब दिखने में कोई परेशानी आए। असल में, नियमित रूप से आँखों की जांच कराकर आप मोतियाबिंद (Cataracts), ग्लूकोमा (Glaucoma) और डायबिटिक रेटिनोपैथी (Diabetic Retinopathy) जैसी गंभीर समस्याओं का समय से पहले पता लगा सकते हैं और उनका इलाज करवा सकते हैं।

पोषण की अहमियत: आँख की सेहत सिर्फ़ डॉक्टर तक जाने से नहीं सुधरेगी। सही पोषण भी उतना ही ज़रूरी है। अपने भोजन में विटामिन-ए (Vitamin-A) और एंटीऑक्सीडेंट्स (Antioxidants) से भरपूर गाजर, पत्तेदार सब्ज़ियाँ, नट्स (Nuts) और फल शामिल करें।

स्क्रीन से ब्रेक: '20-20-20' का नियम याद रखें: हर 20 मिनट के बाद, 20 सेकंड के लिए, 20 फीट दूर देखें।यह साधारण सा नियम डिजिटल स्ट्रेन (Digital Strain) को कम करने में जादुई साबित होता है।

बच्चों का ख़ास ध्यान: माता-पिता को चाहिए कि वे अपने बच्चों की डिजिटल दुनिया को संतुलित करें और उन्हें आउटडोर खेल (Outdoor Play) के लिए प्रेरित करें। बचपन से आँखों की सही आदतें, उन्हें भविष्य में अंधत्व के ख़तरे से बचा सकती हैं।

विश्व दृष्टि दिवस पर सभी के लिए संदेश स्पष्ट है—अपनी आँखों को 'स्व-देखभाल' (Self-Care) की लिस्ट में सबसे ऊपर रखें। एक साफ़ और स्वस्थ नज़र ही आपको एक समृद्ध जीवन दे सकती है।

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