सेहत के लिए वरदान या नुकसान, जानें किन लोगों को मखाने से करना चाहिए परहेज

Makhana Side Effects: मखाना को अक्सर सुपरफूड माना जाता है। ये व्रत के दौरान सबसे ज्यादा खाया जाने वाला ड्राई फ्रूट है और इसे सेहत के लिए बेहद फायदेमंद भी माना जाता है। कमल के बीज से बनने वाला मखाना प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, पोटैशियम और कई माइक्रो-न्यूट्रिएंट्स से भरपूर होता है, जो शरीर को कई फायदे पहुंचाते हैं।

मगर कहते हैं "अति सर्वत्र वर्जते" यानी किसी भी चीज का अधिक सेवन नुकसानदायक हो सकता है। मखाने को ज्यादा मात्रा में खाने से यह फायदे की बजाय नुकसान भी पहुंचा सकता है। कुछ लोगों के लिए इसका अत्यधिक सेवन पाचन समस्याओं, एलर्जी और ब्लड शुगर लेवल में उतार-चढ़ाव जैसी परेशानियां ला सकता है। तो आईये जानते हैं किन लोगों को मखाने का सेवन करने से बचना चाहिए और क्यों?

अगर आप पहले से पेट फूलने (bloating) की समस्या से जूझ रहे हैं, तो मखाने का सेवन बहुत थोड़ा करें। अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो घी में तले हुए मखाने की जगह बिना तेल-घी के भुने हुए मखाने खाएं। नहीं तो असर उल्टा होगा।

यदि आपको मखाने खाने के बाद त्वचा पर जलन या सांस लेने में दिक्कत महसूस होती है, तो तुरंत इसका सेवन बंद करें और डॉक्टर से सलाह लें। अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं, तो बिना मिठास मिलाए साधारण भुने हुए मखाने खाएं। जिन लोगों की स्किन पहले से ड्राई होती है, उन्हें मखाने का सेवन थोड़ा करना चाहिए।