Share
दिल का दौरा तब पड़ता है जब हृदय की मांसपेशियों को रक्त की आपूर्ति करने वाली कोरोनरी धमनियां अचानक अवरुद्ध हो जाती हैं। कहा जाता है कि दैनिक व्यायाम से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। यह आपकी हृदय गति को बढ़ाता है, आपके हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करता है और आपके फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है।
लेकिन एक हालिया अध्ययन के मुताबिक, व्यायाम से दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ सकता है। व्यायाम करते समय कुछ प्रसिद्ध अभिनेताओं की मृत्यु ने व्यायाम के प्रति भय को बढ़ा दिया है। कुछ अप्रत्यक्ष कारक हैं जो व्यायाम के दौरान रोधगलन में योगदान करते हैं। एक सुरक्षित और स्वस्थ कसरत सुनिश्चित करने के लिए इन कारकों को जानना महत्वपूर्ण है।
अज्ञात हृदय समस्याएं
कुछ लोगों को हृदय संबंधी अज्ञात समस्याएं हो सकती हैं, जैसे कोरोनरी धमनी रोग, जिससे व्यायाम के दौरान दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ सकता है। नियमित चिकित्सा जांच से ऐसी स्थितियों का निदान और प्रबंधन करने में मदद मिल सकती है।
निर्जलीकरण
पर्याप्त तरल पदार्थ के सेवन से परहेज करने से निर्जलीकरण हो सकता है, जो हृदय पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है। हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना आवश्यक है, खासकर व्यायाम के दौरान।
इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन
पोटेशियम और सोडियम जैसे आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स का निम्न स्तर हृदय के समुचित कार्य को बाधित कर सकता है। संतुलित आहार सुनिश्चित करना और आहार में इलेक्ट्रोलाइट युक्त खाद्य पदार्थ या पेय शामिल करना महत्वपूर्ण है।
ख़राब मौसम परिवर्तन
अत्यधिक तापमान में व्यायाम करना, चाहे गर्म हो या ठंडा, हृदय की उचित कार्यप्रणाली को ख़राब कर सकता है। कसरत की पर्यावरणीय परिस्थितियों के अनुसार व्यायाम को अनुकूलित करना महत्वपूर्ण है।
बहुत अधिक कैफीन या उत्तेजक पदार्थ
कैफीन या उत्तेजक पदार्थों के अत्यधिक सेवन से हृदय गति और रक्तचाप बढ़ सकता है, जिससे दिल का दौरा पड़ सकता है। उत्तेजक पदार्थ लेते समय उन्हें सीमित मात्रा में लेना महत्वपूर्ण है।
अचानक ज़ोरदार व्यायाम में लग जाना
उचित वार्म-अप के बिना अचानक, गहन व्यायाम में शामिल होने से हृदय पर अनावश्यक तनाव पड़ सकता है। अपने व्यायाम की तीव्रता और अवधि को धीरे-धीरे बढ़ाना सबसे अच्छा है।
चेतावनी संकेतों को नजरअंदाज करना
व्यायाम के दौरान सीने में दर्द, सांस लेने में तकलीफ या अत्यधिक थकान जैसे लक्षणों को नजरअंदाज करना बहुत खतरनाक है और हृदय की स्थिति खराब हो सकती है। शरीर की ज़रूरतों को समझना और कोई भी लक्षण दिखने पर चिकित्सकीय सहायता लेना ज़रूरी है।
--Advertisement--
