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Up Kiran, Digital Desk: आजकल भागदौड़ भरी ज़िंदगी में हम अकसर अपनी दिनचर्या में वो आदतें शामिल कर लेते हैं जो धीरे-धीरे हमारे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती हैं और सबसे ज़्यादा अनदेखी होती है भोजन के बाद की गतिविधियों की। देशभर में हेल्थ एक्सपर्ट्स चेतावनी दे रहे हैं कि कुछ सामान्य सी दिखने वाली आदतें लोगों के पाचन तंत्र को प्रभावित कर रही हैं, जिससे एसिडिटी, सुस्ती और पोषण की कमी जैसी दिक्कतें सामने आ रही हैं। आइए जानते हैं कि किन 5 आदतों को खाने के बाद तुरंत करने से बचना चाहिए।
1. खाना खाकर न जाएं नहाने, वरना पाचन पर लगेगा ब्रेक
कई लोग मानते हैं कि खाने के बाद नहाना रिफ्रेशिंग होता है, लेकिन यह आदत शरीर में रक्त संचार को भोजन की बजाय त्वचा की सतह पर केंद्रित कर देती है। नतीजा यह कि पाचन धीमा हो जाता है, और पेट भारी महसूस होता है। विशेषज्ञों की राय है कि भोजन के बाद कम-से-कम 30 मिनट का अंतर रखें, तभी स्नान करें।
2. तेज़ चलना मत समझिए समझदारी
भोजन के तुरंत बाद टहलना हेल्दी माना जाता है, लेकिन बहुत से लोग इसे वर्कआउट की तरह करने लगते हैं। तेज़ चाल से चलने या दौड़ने से पेट में मरोड़, उल्टी जैसा महसूस होना और थकावट हो सकती है। भोजन के कम से कम 60 मिनट बाद ही वॉक करें, और शुरुआत धीमी चाल से करें।
3. खाना खाकर बिस्तर पर सीधा लेट जाना — शरीर के लिए खतरे की घंटी
भोजन के बाद थोड़ी देर आराम करने की इच्छा स्वाभाविक है, लेकिन बिस्तर पर लेटना एक बड़ी गलती हो सकती है। ऐसा करने से पेट का एसिड ऊपर चढ़कर छाती में जलन और एसिड रिफ्लक्स जैसी समस्याएं पैदा कर सकता है। अगर सुस्त लग रहा हो तो सीधे बैठें या पीठ टिकाकर आराम करें, लेकिन लेटने से बचें।
4. चाय-कॉफी से बचें, वरना शरीर नहीं ले पाएगा ज़रूरी पोषण
खाने के बाद गर्म चाय की चुस्की कितनी भी लुभावनी लगे, इससे शरीर को नुकसान पहुंचता है। चाय में मौजूद टैनिन आयरन के अवशोषण में बाधा डालता है, जिससे एनीमिया की संभावना बढ़ जाती है। हेल्थ एक्सपर्ट्स की सलाह है कि भोजन के बाद एक घंटे तक चाय या कॉफी से परहेज़ करें।
5. खाना खाकर सिगरेट? ये तो दोहरी मार है शरीर पर
भोजन के बाद धूम्रपान करने की आदत भारत में कई लोगों में आम है। माना जाता है कि इससे पाचन में मदद मिलती है, लेकिन वैज्ञानिक शोध कहते हैं कि खाने के तुरंत बाद स्मोकिंग से शरीर निकोटिन और टॉक्सिन्स को ज्यादा तेजी से सोख लेता है। इससे न सिर्फ पाचन तंत्र गड़बड़ाता है, बल्कि फेफड़ों पर भी बुरा असर पड़ता है।
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