Up Kiran, Digital Desk: क्या आप भी उन लोगों में से हैं जो मौसम बदलते ही छींकना शुरू कर देते हैं? या फिर उन जिद्दी पिंपल्स से परेशान हैं जो जाने का नाम ही नहीं लेते? और कंघी में आते बालों के गुच्छे देखकर तो दिल ही बैठ जाता है? अगर इन तीनों सवालों का जवाब 'हां' है, तो हो सकता है कि आपकी बॉडी आपको एक बहुत जरूरी चीज का सिग्नल दे रही हो - जिंक (Zinc) की कमी का।
जिंक कोई फैंसी सप्लीमेंट नहीं, बल्कि हमारे शरीर के लिए एक बेहद जरूरी पोषक तत्व (मिनरल) है, जो चुपचाप पर्दे के पीछे रहकर हमें कई बड़ी परेशानियों से बचाता है। एक न्यूट्रिशनिस्ट से जानते हैं कि यह छोटा सा मिनरल कैसे हमारे लिए एक सुपरहीरो की तरह काम करता है।
सर्दी-जुकाम का सबसे बड़ा दुश्मन
आपने गौर किया है कि कुछ लोग हर छोटी-मोटी बीमारी की चपेट में आ जाते हैं, जबकि कुछ लोग हमेशा फिट रहते हैं? इसका राज है उनकी इम्यूनिटी। जिंक हमारी इम्यूनिटी यानी रोगों से लड़ने की ताकत का सबसे बड़ा दोस्त है।
पिंपल्स (Acne) का काल
अगर आप क्रीम और लोशन लगाकर थक चुके हैं और फिर भी पिंपल्स आपका पीछा नहीं छोड़ रहे, तो एक बार अपनी डाइट पर नजर डालिए। हो सकता ho.
सूजन कम करे: पिंपल्स में जो सूजन और लालिमा होती है, जिंक उसे कम करने में मदद करता है।
बैक्टीरिया से लड़े: यह पिंपल्स पैदा करने वाले बैक्टीरिया को बढ़ने से रोकता है।
झड़ते बालों का स्टॉप बटन:बालों के झड़ने के पीछे हजारों कारण हो सकते हैं, लेकिन उनमें से एक बड़ा और अक्सर नजरअंदाज किया जाने वाला कारण है जिंक की कमी।
कहां से मिलेगा यह 'जादुई' मिनरल?
अच्छी खबर यह है कि आपको जिंक के लिए कहीं दूर जाने की जरूरत नहीं है। यह हमारे खाने-पीने की चीजों में ही मौजूद है:
वेज: कद्दू के बीज (Pumpkin Seeds), काजू, चने, दालें, बीन्स, तिल और दही।
एक न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि हमारा शरीर जिंक को स्टोर करके नहीं रखता, इसलिए यह जरूरी है कि आप हर दिन अपनी डाइट में जिंक युक्त चीजें शामिल करें। अगर आपको लगता है कि आपकी डाइट से जिंक की पूर्ति नहीं हो पा रही है, तो डॉक्टर की सलाह पर ही सप्लीमेंट लें।
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