बहुत से लोग नारियल पानी पीना पसंद करते हैं। डॉक्टर भी बीमार लोगों को नारियल पानी पीने की सलाह देते हैं। यह पानी बहुत ही पौष्टिक बताया जाता है। यह न सिर्फ स्वाद में अच्छा होता है बल्कि इसे रोजाना पीने से शरीर को भी फायदा होता है।

नारियल पानी का स्वाद थोड़ा मीठा होता है, यानी इसमें नेचुरल शुगर होती है, इसलिए कई बार डायबिटीज के मरीज इस बात को लेकर असमंजस में रहते हैं कि वे इस नेचुरल ड्रिंक को पी सकते हैं या नहीं।

इसे खाने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ेगा ना? ऐसा सवाल बहुतों के मन में उठता है। तो चलिए आपके मन में इस सवाल का जवाब ढूंढते हैं।

नारियल पानी पीने के फायदे

नारियल पानी स्वस्थ आहार का हिस्सा है, इसमें कैलोरी बहुत कम होती है, इसलिए यह मोटापा और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नहीं बढ़ाता है। गर्मी के मौसम में इसका अधिक सेवन करने की सलाह दी जाती है क्योंकि यह आपको डिहाइड्रेशन से बचाता है।

समुद्र के आसपास की जलवायु विशेष रूप से आर्द्र होती है, इसलिए पसीने के माध्यम से शरीर में पानी की कमी हो जाती है। ऐसे में अगर आप नारियल पानी पीते हैं तो आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होगी। शरीर हाइड्रेटेड रहता है। इसके साथ ही इसमें कई पोषक तत्व होते हैं जो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।

कई शोधों और अध्ययनों से पता चला है कि जो व्यक्ति नियमित रूप से नारियल पानी पीता है, उसे इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन का खतरा काफी कम होता है। इलेक्ट्रोलाइट्स खनिज हैं जो हमारे शरीर को ऊर्जा बनाए रखने में मदद करते हैं।

क्या मधुमेह रोगियों के लिए नारियल पानी फायदेमंद है?

जब नारियल पानी का परीक्षण किया गया, तो यह हल्का मीठा पाया गया, जाहिर तौर पर इसमें प्राकृतिक चीनी होने के कारण।

ग्रेटर नोएडा के जीआईएमएस अस्पताल में कार्यरत जानी-मानी डायटीशियन आयुषी यादव ने अपनी एक रिपोर्ट में कहा है कि नारियल पानी पीना आम तौर पर मधुमेह रोगियों के लिए फायदेमंद होता है। कई पशु अध्ययनों से पता चला है कि यह रक्त शर्करा के स्तर को भी नियंत्रित कर सकता है।

नारियल पानी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 से कम होता है इसलिए यह मधुमेह रोगियों के लिए हानिकारक नहीं होता है। अपने डॉक्टर की सलाह के अनुसार तय करें कि आपको रोजाना कितना पानी पीना चाहिए और उसी के अनुसार नारियल पानी का सेवन करें।