पीरियड्स के असहनीय दर्द से पाना है तुरंत आराम? तो आज ही ट्राई करें डार्क चॉकलेट और स्ट्रॉबेरी का ये जादुई कॉम्बो

महिलाओं के लिए पीरियड्स यानी मासिक धर्म का वह समय हर महीने बेहद चुनौतीपूर्ण होता है। इस दौरान पेट में तेज दर्द, असहनीय क्रैम्प्स (मरोड़), कमर दर्द, चिड़चिड़ापन, मूड स्विंग्स और भारी थकान जैसी समस्याओं से दो-चार होना पड़ता है। इतना ही नहीं, इस समय शरीर में होने वाले हार्मोनल बदलावों के कारण मीठा खाने की क्रेविंग भी बहुत ज्यादा बढ़ जाती है। अक्सर महिलाएं इस दर्द से राहत पाने के लिए तुरंत पेनकिलर दवाइयां खा लेती हैं, जो सेहत के लिए ठीक नहीं हैं। लेकिन क्या आप जानती हैं कि आपकी रसोई में ही एक ऐसा स्वादिष्ट उपाय मौजूद है जो स्वाद देने के साथ-साथ आपके पीरियड्स के दर्द को भी छूमंतर कर सकता है? जी हां, हम बात कर रहे हैं डार्क चॉकलेट और स्ट्रॉबेरी के बेहतरीन कॉम्बो की। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, यह सुपरफूड कॉम्बो पीरियड्स के दिनों को काफी आसान और आरामदायक बना सकता है।

मांसपेशियों को तुरंत राहत देता है डार्क चॉकलेट का मैग्नीशियम

पीरियड्स के दौरान गर्भाशय की मांसपेशियां सिकुड़ती हैं, जिसके कारण तेज क्रैम्प्स महसूस होते हैं। डार्क चॉकलेट में भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम पाया जाता है। मैग्नीशियम एक ऐसा खनिज है जो शरीर की अकड़ी हुई मांसपेशियों को आराम (रिलैक्स) देने का काम करता है। जब आप कम से कम 70% या उससे अधिक कोको वाली डार्क चॉकलेट का सेवन करती हैं, तो यह गर्भाशय की मांसपेशियों के संकुचन को कम करती है, जिससे पेट और कमर के दर्द में तेजी से राहत मिलती है। इसके अलावा डार्क चॉकलेट में मौजूद आयरन शरीर में खून की कमी से होने वाली थकान और कमजोरी को भी दूर करता है।

स्ट्रॉबेरी का विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स मिटाएंगे शरीर की सूजन

इस लाजवाब कॉम्बो का दूसरा सबसे जरूरी हिस्सा है लाल-ताजी स्ट्रॉबेरी। पीरियड्स के दौरान महिलाओं को अक्सर पेट फूलने (ब्लोटिंग) और शरीर में भारीपन या सूजन की शिकायत रहती है। स्ट्रॉबेरी में प्रचुर मात्रा में विटामिन सी और 'एंथोसायनिन' नामक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं। ये तत्व शरीर के भीतर होने वाली सूजन (Inflammation) को प्राकृतिक रूप से कम करते हैं और ब्लड सर्कुलेशन यानी रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाते हैं। इसके अलावा स्ट्रॉबेरी में पानी की मात्रा अधिक होती है, जो पीरियड्स के दौरान शरीर को हाइड्रेटेड रखती है और डिहाइड्रेशन के कारण होने वाले सिरदर्द को रोकती है।

मूड स्विंग्स और चिड़चिड़ेपन को पल भर में दूर भगाएगा यह सुपरफूड

मासिक धर्म के दौरान हार्मोनल असंतुलन की वजह से अचानक गुस्सा आना, रोना आना या चिड़चिड़ापन होना बहुत आम बात है। डार्क चॉकलेट खाने से हमारे मस्तिष्क में एंडोर्फिन, सेरोटोनिन और डोपामाइन जैसे 'हैप्पी हार्मोन्स' रिलीज होते हैं। ये हार्मोन्स तनाव और एंग्जायटी (घबराहट) के स्तर को तुरंत कम करके मूड को बूस्ट करते हैं। वहीं जब इसे स्ट्रॉबेरी के साथ मिलाकर खाया जाता है, तो स्ट्रॉबेरी में मौजूद नेचुरल शुगर और फाइबर ब्लड शुगर के स्तर को अचानक बढ़ने या घटने नहीं देते, जिससे मूड पूरी तरह स्थिर और शांत रहता है।

कैसे करें इस हेल्दी कॉम्बो का सेवन?

इस टेस्टी और हेल्दी थेरेपी का लाभ उठाना बेहद आसान है। आप थोड़ी सी डार्क चॉकलेट को डबल बॉयलर या माइक्रोवेव में अच्छी तरह पिघला लें। इसके बाद ताजी और धुली हुई स्ट्रॉबेरी को इस पिघली हुई डार्क चॉकलेट में डिप (डुबोकर) करके कुछ देर के लिए फ्रिज में रख दें। जब चॉकलेट की परत स्ट्रॉबेरी पर अच्छी तरह जम जाए, तब आप इसका आनंद ले सकती हैं। इसके अलावा आप चाहें तो डार्क चॉकलेट और स्ट्रॉबेरी को एक साथ मिलाकर एक स्मूदी या फिर अपने सुबह के ओट्स दलिया में डालकर भी खा सकती हैं।

एक्सपर्ट की सलाह: संयम और सही चुनाव है बेहद जरूरी

हालांकि डार्क चॉकलेट और स्ट्रॉबेरी का यह मिश्रण पीरियड्स के लक्षणों को कम करने में बेहद मददगार है, लेकिन डॉक्टर और डाइटिशियन हमेशा इसे सीमित मात्रा में खाने की सलाह देते हैं। बाजार में मिलने वाली अत्यधिक चीनी और दूध युक्त मिल्क चॉकलेट खाने से बचें, क्योंकि यह आपकी ब्लोटिंग और दर्द को और ज्यादा बढ़ा सकती है। हमेशा बिना रिफाइंड शुगर वाली शुद्ध डार्क चॉकलेट का ही चुनाव करें और दिनभर में इसके केवल 2 से 4 छोटे टुकड़े ही खाएं।