health tips: इन दिनों लोग तेजी से शुगर जैसी गंभीर बीमारी का शिकार हो रहे हैं। एक रिपोर्ट के मुताबिक भारत में 10 में से 4 लोग डायबिटीज से पीड़ित हैं। शुगर जीवनशैली से जुड़ी बीमारी है जिसका कोई स्थायी इलाज नहीं है। इसे सिर्फ कंट्रोल किया जा सकता है। डायबिटीज के मरीजों को हमेशा अपना ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रखना चाहिए वरना उसकी वजह से उन्हें कई दूसरी गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। ऐसे में इस बीमारी को कंट्रोल करने के लिए आपको मेथी के बीजों का सेवन करना चाहिए। यह बीज वजन कम करने में भी काफी मददगार होता है। मेथी में खासकर पोटैशियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम और कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है। ऐसे में आइए आपको बताते हैं कि शुगर में ये बीज किस तरह फायदेमंद है।

शुगर मरीजों के लिए है ऐसे फायदेमंद

मेथी के बीज (ट्राइगोनेला फेनम-ग्रेकम) में घुलनशील फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं, जो कार्बोहाइड्रेट के पाचन और अवशोषण को धीमा करके ब्लड शुगर को कम करने में मदद करते हैं। साथ ही मेथी शरीर में इंसुलिन की मात्रा को बढ़ाती है, इसलिए शुगर के मरीजों को इसका सेवन करना चाहिए। मेथी का पानी टाइप-2 डायबिटीज को नियंत्रित करने में फायदेमंद है।

यह इन समस्याओं में भी प्रभावी है:

अगर आपका वजन बढ़ गया है तो उसे कम करने के लिए मेथी का इस्तेमाल करें। मेथी धीमे मेटाबॉलिज्म को तेजी से बढ़ाती है, जिसकी वजह से लोग जल्दी वजन कम कर पाते हैं।

मेथी के बीजों में घुलनशील फाइबर होते हैं जो पाचन तंत्र में भोजन की गति को बढ़ाकर और कब्ज को रोककर पाचन में सहायता करते हैं।

अगर आपको अल्सर की समस्या है तो मेथी पेट के अल्सर से भी राहत दिलाती है।

पेट की पथरी से पीड़ित लोगों के लिए यह एक संजीवनी बूटी की तरह है। मेथी की चाय पीने से पथरी की समस्या दूर रहती है।

मेथी का प्रयोग ऐसे करें

रात को मेथी के दानों को आधा गिलास पानी में भिगो दें। सुबह उठकर सबसे पहले इस पानी को पी लें और फिर मेथी के दानों को चबाकर खा लें। इससे आपको कुछ ही दिनों में काफी फायदा मिलेगा।