सर्दियों में हमें अपनी सेहत का ख्याल रखना चाहिए। मगर इस दौरान सोने का समय बदला हुआ नजर आ रहा है। ठंड में सुबह उठकर हर कोई थक गया है। ऐसे में सोने और जागने का सही समय क्या है? ऐसा सवाल उठता है।
ठंड में सोने और जागने का समय क्या है? स्वास्थ्य पर कैसे पड़ता है असर? इस पर विशेषज्ञों ने जानकारी दी है। किस समय सोना चाहिए? आइए विस्तार से जानते हैं कि आपको किस समय उठना चाहिए।
हर व्यक्ति को कम से कम 7 घंटे की नींद जरूरी होती है। ठंड के मौसम में भी 7 से 8 घंटे की नींद लें। रोजाना रात 10 से 11 बजे के बीच सोना सेहत के लिए फायदेमंद होता है।
सर्दियों में प्रतिदिन सुबह 6 से 7 बजे उठने की आदत डालें। इससे आपको व्यायाम करने का भी समय मिलेगा। अगर आप सुबह जल्दी उठेंगे तो नाश्ता भी समय पर होगा और दोपहर के भोजन के समय आपको भूख भी लगेगी। डिनर भी समय पर होगा। बीमार पड़ने का समय ही नहीं रहेगा। ऐसा करने से रोजाना की नींद भी पूरी हो जाएगी और स्लीपिंग साइकल भी पूरा हो जाएगा।
नोट - उपरोक्त बातें सामान्य जानकारी पर आधारित है। हमारी टीम इसकी गारंटी नहीं देती है।
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