Monsoon: बारिश का मौसम शुरू हो चुका है इस मौसम में बीमारियां तेजी से फैलती हैं। Monsoon में बच्चे ज्यादा बीमार होते हैं क्योंकि उनकी इम्यूनिटी कमजोर होती है और बाहर गन्दगी की वजह से काफी जर्म्स भी होते हैं। ऐसे में उनके खाने में कुछ अच्छी चीजें शामिल करने से वे इंफेक्शन से लड़ने में सक्षम होंगे, इसीलिए आज हम मांओं के लिए Kids Diet Chart लाए हैं जिनसे उनके बच्चें स्वस्थ और तंदरुस्त होंगे। (Kids Monsoon Diet)

बरसात के मौसम (Monsoon) में बच्चे जल्दी बीमार (Kids Unwell) पड़ते हैं क्योंकि इस समय कई तरह के वायरस हवा में मौजूद होते हैं। इनसे कई तरह के इंफेक्शन का खतरा भी बना रहता हैं। इस दौरान बच्चों की इम्यूनिटी (Immunity) बहुत कमजोर हो जाती है। बच्चे जल्दी अनहेल्दी हो जाते हैं और उनके शरीर में कई तरह के मिनरल्स की कमी होने लगती है। जिसकी वजह से बच्चों को चिकनगुनिया, डेंगू, वायरल फीवर आसानी से हो जाता है। (Kids Monsoon Diet)

1. इंफेक्शन से होती हैं अनेक बीमारियां

इस बार मानसून के साथ-साथ कोविड वायरस का खतरा भी हैं इसलिए जरुरी हैं कि माता-पिता इस मौसम (Rainy Season) में बच्चे को पौष्टिक डाईट दें और वायरस को दूर करने के लिए डाईट में दही, विटामिन सी और विटामिन डी और जिंक को शामिल करें। जिससे बच्चें बिमारियों की डबल मर से बचें रहें।(Kids Monsoon Diet)

2. लहसुन

लहसुन (Garlic) सेहत के लिए बहुत ही अच्छा होता है क्योंकि इससे इम्यूनिटी बूस्ट होती है। अगर बच्चे की इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग immunity strong रहेगी तो वो जल्दी बीमार नहीं पड़ेंगे। (Kids Monsoon Diet)

3. करेला

करेला अक्सर बच्चों को पसंद नहीं आता लेकिन इसमें काफी औषधीय गुण समाए हुए हैं। करेला आपके खून को साफ करता है जिससे इंफेक्शन का खतरा कम हो जाता है। इसमें एंटी फंगल और एंटी बैक्टीरियल Anti fungal and anti bacterial गुण पाए जाते हैं। (Kids Monsoon Diet)

4. टोफू

टोफू Tofu पनीर जैसा ही होता है और बच्चों को काफी पसंद आता है। इसमें प्रोटीन protein भरपूर मात्रा में होता है इसलिए इसका सेवन लाभकारी है। टोफू Tofu का सेवन बच्चो के साथ बड़े भी कर सकते हैं। (Kids Monsoon Diet)

5. मौसमी फल

बच्चों को इस मौसम में मौसमी फल, लिची, अनार आदि फलों का सेवन करना चाहिए जिससे बच्चे के शरीर में पानी की मात्रा ठीक रहती है। ये फल इम्यूनिटी immunity बढ़ाने में मदद करते हैं। (Kids Monsoon Diet)

6. हल्दी

हल्दी में बेहतरीन एंटीऑक्सीडेंट, एंटीबायोटिक, एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-फंगल, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीसेप्टिक गुण पाए जाते हैं। बच्चों को हल्दी वाला दूध पिलाने से उनकी इम्यूनिटी बूस्ट immunity boost होती है। (Kids Monsoon Diet)

7. हरा सलाद

इस मौसम में जितना हो सके बच्चों को हरा सलाद खिलाना चाहिए, उसमें सभी विटामिन्स Vitamins पाए जाते हैं। इससे रोगों से लड़ने की क्षमता बढ़ती हैं। (Kids Monsoon Diet)

8. जंक फूड

बच्चों को जंक फूड junk food बहुत पसंद होता हैं लेकिन अधिक जंक फ़ूड खाने से बच्चें बीमार हो जाते हैं, बच्चों को ऑइली oily चीजें भी कम देनी चाहिए क्योंकि इससे उनकी हेल्थ Health खराब होती है। (Kids Monsoon Diet)

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