चावल रोटी भारतीय खाने में हमेशा शामिल होते हैं. इसके बिना खाना पूरा नहीं लगता। लेकिन क्या आप जानते हैं कि हर चीज को खाने का एक सही समय होता है। किसी से भी पूछो कि रोटी कब खाते हो तो ज्यादातर यही कहेंगे कि दोनों वक्त। कुछ लोग दिन में चपाती खाते हैं तो कुछ रात में। लेकिन क्या आप जानते हैं कि चपाती खाने का सही समय कब होता है? आईये जानते हैं

रात को रोटी खानी चाहिए या नहीं?

रोटी में कैलोरी और कार्ब्स अधिक होते हैं। अगर आप रात को चपाती खाते हैं तो इसे पचने में बहुत वक्त लगता है। इसके अलावा शुगर लेवल बढ़ने का भी खतरा रहता है। एक गेहूं की रोटी में 71 कैलोरी होती है। अगर आप रात में 2 चपाती खाते हैं तो इससे आपके शरीर में 142 कैलोरी बनती है। इसलिए रात में चपाती खाने से वजन बढ़ सकता है। बेशक रात के खाने में पोली/चपाती खाना सेहत के लिए फायदेमंद नहीं होता है। जो लोग वेट घटाना चाहते हैं उनके लिए चावल के मुकाबले में रोटी ही सही विकल्प है।

कितनी रोटियां खानी हैं?

अगर आप चपाती खाते हैं तो 2 चपाती से ज्यादा न खाएं। साथ ही खाने के बाद टहलना भी सुनिश्चित करें। रात का भोजन जल्दी कर लें। इससे पाचन सही रहेगा। आप चाहें तो 1 रोटी खा सकते हैं और इसके साथ सलाद और चावल, सब्जी ज्यादा खा सकते हैं।

नोटः यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। हम इसका समर्थन नहीं करते है। ज्यादा जानकारी के लिए आप विशेषज्ञ का मार्गदर्शन ले सकते हैं।