WHO का दावा है कि हृदय रोग दुनिया भर में मौत का प्रमुख कारण है। इतना ही नहीं, विश्व स्वास्थ्य संगठन का अनुमान है कि हृदय रोग से हर साल लगभग 17.9 मिलियन लोगों की मौत होती है, और सीवीडी से होने वाली पांच में से चार मौतें दिल के दौरे और स्ट्रोक के कारण होती हैं। ऐसे में आज हम आपको उन 3 आदतों के बारे में बताएंगे जिससे दिल की बीमारी से बचा जा सकता है।

पहला उपाय- रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, मोटे लोगों और अधिक वजन वाले लोगों में हृदय रोग का पता चलने का जोखिम अधिक होता है। इसलिए बहुत जरूरी है कि आप अपने वजन पर नियंत्रण रखें। इसके अलावा, यदि आप सोच रहे हैं कि आपके शरीर का आदर्श वजन क्या होना चाहिए, तो अपने बीएमआई का आकलन करें। यह आवश्यक है क्योंकि अधिक वजन होना आपके हृदय और रक्त वाहिकाओं पर कुछ अतिरिक्त दबाव डाल सकता है।

दूसरा उपाय- स्वस्थ जीवन शैली जीने के लिए यह निश्चित रूप से पहला और सबसे महत्वपूर्ण कदम है। हर दिन आहार में ताजे फल और सब्जियों को शामिल करना चाहिए, क्योंकि स्वस्थ भोजन और पेय लेने से हृदय रोग और इसकी जटिलताओं को रोकने में मदद मिलती है। ताजे फल और सब्जियों के अलावा, अपने आहार में नमक और चीनी की मात्रा को सीमित करना एक महत्वपूर्ण कदम है।

तीसरा उपाय- सिगरेट धूम्रपान कई स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा हुआ है। इसके अलावा, यह हृदय रोग के जोखिम को बहुत बढ़ा देता है। धूम्रपान न करने वालों को शुरू नहीं करना चाहिए, लेकिन जो लोग धूम्रपान करते हैं, उनके लिए जल्दी धूम्रपान छोड़ने से हृदय रोग का खतरा कम हो जाएगा।