Up Kiran, Digital Desk: आजकल सेहतमंद रहने के लिए ग्रीन टी का चलन काफी बढ़ गया है। बहुत से लोग इसे सुबह-सुबह खाली पेट पीना पसंद करते हैं, यह सोचकर कि इससे उन्हें अधिक लाभ मिलेगा। लेकिन क्या खाली पेट ग्रीन टी पीना सचमुच फायदेमंद है? आइए जानते हैं ग्रीन टी के सेवन का सही समय और तरीका।
खाली पेट ग्रीन टी पीने के नुकसान:
विशेषज्ञों के अनुसार, खाली पेट ग्रीन टी पीना हमेशा अच्छा नहीं होता। इसमें टैनिन (tannins) नामक यौगिक होता है, जो खाली पेट सेवन करने पर पेट में एसिड बढ़ा सकता है। इससे आपको पेट दर्द, एसिडिटी, कब्ज या मतली जैसी समस्याएं हो सकती हैं। कुछ लोगों को चक्कर आना या सिरदर्द भी महसूस हो सकता है।
ग्रीन टी पीने का सही समय:
ग्रीन टी के अधिकतम लाभ पाने और साइड इफेक्ट्स से बचने के लिए इसे सही समय पर पीना बहुत जरूरी है:
भोजन के बाद: ग्रीन टी पीने का सबसे अच्छा समय भोजन के एक या दो घंटे बाद है। इससे यह भोजन को पचाने में मदद करती है और पोषक तत्वों के अवशोषण में बाधा नहीं डालती।
सुबह नाश्ते के बाद: अगर आप सुबह ग्रीन टी पीना चाहते हैं, तो नाश्ता करने के कम से कम एक घंटा बाद पिएं। यह आपको ऊर्जा भी देगी और पाचन संबंधी समस्याओं से भी बचाएगी।
वर्कआउट से पहले: वर्कआउट शुरू करने से 30-60 मिनट पहले ग्रीन टी पीने से आपको ऊर्जा मिल सकती है और फैट बर्निंग में भी मदद मिल सकती है।
शाम को: शाम को भी ग्रीन टी पी जा सकती है, लेकिन सोने से बहुत पहले नहीं, क्योंकि इसमें कैफीन होता है जो आपकी नींद में खलल डाल सकता है।
ग्रीन टी के फायदे:
सही समय पर और सही मात्रा में ग्रीन टी पीने से कई फायदे होते हैं:
यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं।
यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाती है, जिससे वजन घटाने में मदद मिल सकती है।
यह हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छी होती है।
यह दिमाग को शांत रखने और एकाग्रता बढ़ाने में मदद करती है।
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