Up Kiran, Digital Desk: बॉलीवुड के सबसे बड़े, सबसे महान और 'सदैव एक्टिव' रहने वाले अभिनेता अमिताभ बच्चन (Amitabh Bachchan) आज अपना 83वां जन्मदिन (83rd Birthday) मना रहे हैं। इस उम्र में भी जिस तरह वह बिना थके फिल्मों की शूटिंग करते हैं, विज्ञापन करते हैं और 'कौन बनेगा करोड़पति' (KBC) की मेजबानी करते हैं, वह देखकर किसी भी युवा को शर्म आ जाए! उनके इस 'सुपर-फ़िट' (Super-Fit) होने और कभी न खत्म होने वाली ऊर्जा (Energy) का राज (Secret) क्या है? यह सवाल अक्सर उनके हर फैंन के दिमाग में घूमता रहता है।
सौभाग्य से, अब बच्चन साहब (Bachchan Sahab) के डॉक्टर्स और फिटनेस एक्सपर्ट्स ने उनके इस अविश्वसनीय स्वास्थ्य और फिटनेस रुटीन (Fitness Routine) का राज़ खोला है।
ना जिम, ना डाइटिंग: सादगी भरा नुस्खा
अमिताभ बच्चन अपनी सेहत के प्रति हमेशा से बहुत सजग रहे हैं। उनका फिटनेस रुटीन कोई बहुत मुश्किल कसरत या फैंसी डाइट नहीं है, बल्कि बहुत सादगी भरी लाइफ़स्टाइल (Lifestyle) पर आधारित है:
कड़ी डाइटिंग पर सख्त मनाही:बच्चन साहब का मानना है कि ज़रूरत से ज़्यादा चीनी (Sugar), जंक फ़ूड (Junk Food) और अल्कोहल (Alcohol) शरीर को अंदर से खोखला कर देते हैं। वे इन चीज़ों से सालों पहले दूरी बना चुके हैं।
चाय और कॉफी को न: दिनभर एनर्जी बनाए रखने के लिए ज़्यादातर लोग चाय या कॉफी का सहारा लेते हैं। लेकिन अमिताभ बच्चन इन दोनों चीजों का सेवन बिल्कुल नहीं करते। उनके लिए हाइड्रेशन (Hydration) का मतलब है शुद्ध पानी, नारियल पानी, आयुर्वेदिक काढ़ा और फलों का रस (Fruit Juice)।
हलकी कसरत और वॉकिंग: वो बहुत ज़्यादा भारी-भरकम कसरत नहीं करते। बल्कि, रोजाना हलकी फुल्की योगा (Yoga), थोड़ा-बहुत टहलना (Walking) और अपनी रोजमर्रा की गतिविधियों (Daily Activities) को ही अपनी कसरत का हिस्सा मानते हैं।
पाँच घंटे की नींद और शांति: वह इस बात पर ज़ोर देते हैं कि शरीर को पूरी तरह से ठीक (Recover) होने के लिए कम से कम 5-6 घंटे की शांतिपूर्ण नींद (Peaceful Sleep) मिलनी चाहिए। इससे शरीर में एक नई ऊर्जा आती है।
अमिताभ बच्चन का यह 83वां जन्मदिन केवल जश्न का नहीं, बल्कि हमें यह सीख देता है कि फिटनेस (Fitness) कोई एक दिन की रेस नहीं, बल्कि पूरी लाइफ़स्टाइल और अनुशासन है। उनका यही राज आज उन्हें बॉलीवुड में बेताज बादशाह बनाए हुए है।
_943342966_100x75.png)
_199075324_100x75.png)
