अब और बहाने नहीं; फिट होने के लिए इन 5 जगहों पर हो जाओ 'स्वार्थी', वरना सेहत खराब

Up Kiran, Digital Desk: अब समय आ गया है कि हम मान लें – अच्छी सेहत पाने का रास्ता दूसरों को खुश रखने से नहीं गुजरता। जो लोग सच में फिट हैं वो कहीं न कहीं अपनी सेहत को सबसे ऊपर रखते हैं। बाकी लोग बस बहाने बनाते रहते हैं और साल दर साल पेट निकलता जाता है। आज हम आपको बताएंगे वो पांच जगहें जहां आपको बिल्कुल बेशर्म बनना पड़ेगा नहीं तो फिटनेस का सपना सपना ही रह जाएगा।

रात दस बजे के बाद कोई नहीं बचा सकता तुम्हारी नींद को

दोस्त का फोन आया, रिश्तेदार घर पर बैठे हैं या नेटफ्लिक्स की सीरीज चल रही है – ये सब अच्छी नींद के सबसे बड़े दुश्मन हैं। फिट लोग रात का तय समय होते ही सबको साफ बोल देते हैं – अब सोना है। 7-8 घंटे की नींद नहीं ली तो मसल्स नहीं बनेंगी, फैट नहीं जलेगा और अगले दिन जिम में भी आलस ही लगेगा। नींद को लेकर स्वार्थी बनो वरना बॉडी कभी नहीं बनेगी।

खाने की थाली में सिर्फ तुम्हारा राज चलेगा

शादी हो या घर की पार्टी – लोग जबरदस्ती मिठाई और तली हुई चीजें थमाते हैं। “अरे थोड़ा सा खा लो” सुनकर दिल नरम पड़ जाता है और डाइट का सत्यानाश हो जाता है। फिट रहने वाले लोग मुस्कुराते हुए साफ मना कर देते हैं। एक बार मना करने में शर्म आएगी पर दस बार बाद वही लोग तुम्हारी बॉडी देखकर पूछेंगे – भाई राज क्या है? राज सिर्फ एक है – प्लेट पर सिर्फ तुम्हारा कंट्रोल।

जिम का समय पत्थर पर लकीर है

सुबह 6 बजे जिम जाना है और ठीक उसी समय मम्मी बोलती हैं दूध ले आओ या दोस्त कहते हैं कॉफी पीने चल। ज्यादातर लोग यहीं हार जाते हैं। जो फिटनेस कभी नहीं पाते। जो लोग सच में बॉडी बनाते हैं वो उस एक घंटे को भगवान का समय मानते हैं। फोन साइलेंट, दरवाजा बंद और दुनिया से पूरी तरह कट। 23 घंटे सबके लिए जी लो पर वो 60 मिनट सिर्फ अपनी बॉडी के लिए।

नेगेटिव लोगों से दूरी ही सबसे बड़ी दवा

हर किसी की समस्या सुनो, हर गॉसिप में शामिल हो जाओ, हर ड्रामे में कूद पड़ो – इससे सिर्फ स्ट्रेस बढ़ेगा और स्ट्रेस का सीधा रास्ता पेट पर चर्बी जमा करने का है। फिट लोग अपनी एनर्जी बहुत सोच समझकर खर्च करते हैं। जो लोग या बातें नकारात्मकता फैलाती हैं उनसे साफ दूरी बना लेते हैं। मेंटल पीस मिलेगी तभी बॉडी पर काम कर पाओगे।

थक गए हो तो पार्टी कैंसिल कर दो

शरीर चिल्ला रहा है कि आज आराम चाहिए पर दोस्त नाराज न हो जाएं इसलिए बाहर निकल जाते हो। अगले दिन और ज्यादा थकान और वर्कआउट मिस। जो लोग लंबे समय तक फिट रहते हैं वो अपनी बॉडी की बात सबसे पहले सुनते हैं। एक शाम घर पर लेटकर रिकवर करना किसी महंगी पार्टी से कहीं ज्यादा कीमती है। बॉडी को रेस्ट दो तभी वो तुम्हें शानदार रिजल्ट देगी।