पुरुषों में बढ़ रहा ब्लड प्रेशर और शुगर का खतरा! रिपोर्ट में चौंकाने वाला खुलासा, जानें क्यों और कैसे बचें

Up Kiran, Digital Desk: ब्लड प्रेशर (बीपी) और शुगर (मधुमेह) ऐसी बीमारियां हैं जिन्हें पूरी तरह खत्म तो नहीं किया जा सकता, लेकिन सही दवा, परहेज और अच्छी जीवनशैली से इन्हें कंट्रोल में रखकर इनके बुरे प्रभावों से बचा जा सकता है। यह खतरा पुरुषों और महिलाओं दोनों में बना रहता है, लेकिन पिछले कुछ सालों में डायबिटीज और बीपी के मरीज तेजी से बढ़े हैं। इसकी मुख्य वजह हमारी खराब होती लाइफस्टाइल और गलत खान-पान की आदतें मानी जा रही हैं। बढ़ता हुआ तनाव भी इन बीमारियों को बढ़ावा दे रहा है।

हाल ही में 'पीएलओएस मेडिसिन' नाम के एक जाने-माने जर्नल में छपी एक रिपोर्ट ने कुछ चौंकाने वाले तथ्य सामने रखे हैं। इस रिपोर्ट के अनुसार, महिलाओं के मुकाबले पुरुषों में हाई बीपी, शुगर और एचआईवी के मामले ज्यादा देखने को मिल रहे हैं। इतना ही नहीं, इन बीमारियों से पुरुषों की मौतें भी ज्यादा हो रही हैं।

क्या कहती है रिपोर्ट?

यह रिपोर्ट दुनिया भर के करीब 200 देशों में हुई अलग-अलग रिसर्च को मिलाकर तैयार की गई है।एक रिसर्च में पाया गया कि भारतीय महिलाओं में हाई ब्लड प्रेशर के मामले ज्यादा हैं।लेकिन, ओवरऑल देखें तो रिसर्च में शामिल 30% देशों में पुरुषों में हाई बीपी और 4% देशों में पुरुषों में हाई शुगर के मामले ज्यादा पाए गए।एचआईवी और एड्स के मामले भी 56% देशों में पुरुषों में अधिक हैं।मौत के आंकड़ों पर गौर करें तो, 131 देशों (64%) में एचआईवी/एड्स से, 107 देशों में हाई बीपी से और 100 देशों में शुगर से मरने वालों में पुरुषों की संख्या ज्यादा है।

पुरुषों में क्यों बढ़ रही हैं ये बीमारियां और मौतें?

रिसर्च में यह भी पाया गया कि 14% देशों में एचआईवी और एड्स के मामले महिलाओं में अधिक हैं। लेकिन पुरुषों में इन बीमारियों के बढ़ने और उनसे ज्यादा मौतें होने के पीछे कुछ खास वजहें हो सकती हैं। यूके की शोध संस्था 'ग्लोबल 50/50' के सह-संस्थापक केंट ब्यूस के अनुसार, पुरुष अक्सर अपना इलाज कराने को लेकर गंभीर नहीं होते। वे जल्दी डॉक्टर के पास नहीं जाते। इसके अलावा, ज्यादा शराब पीना और स्मोकिंग करना जैसी गलत आदतें उनकी बीमारियों को और गंभीर बना देती हैं, जिससे मौत का खतरा बढ़ जाता है।

कैसे बचें लाइफस्टाइल से जुड़ी इन बीमारियों से?

यह समझना जरूरी है कि हमारी गलत आदतें ही हमें बीमारियों के जाल में फंसा रही हैं:खराब खान-पान: बाहर का पैक्ड फूड, मीठे ड्रिंक्स और जंक फूड शरीर को अंदर से खोखला कर रहे हैं।कम शारीरिक गतिविधि: एक्सरसाइज या किसी भी तरह की फिजिकल एक्टिविटी का न होना।  ज्यादा तनाव: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव आम हो गया है।नशे की लत: तनाव कम करने के लिए शराब और सिगरेट का ज़्यादा सेवन।अनियमित दिनचर्या: गलत समय पर खाना खाना और नींद पूरी न होना।

बचाव का तरीका आसान है:

हेल्दी खाएं, कम खाएं: अपनी डाइट में ताजे फल, सब्जियां और साबुत अनाज शामिल करें। बाहर का खाना कम करें।रोजाना एक्सरसाइज करें: कम से कम 30 मिनट कोई भी शारीरिक गतिविधि जरूर करें।तनाव को मैनेज करें: योग, ध्यान या अपनी पसंद की कोई हॉबी अपनाएं। नशे से दूर रहें।समय पर सोएं और भरपूर नींद लें।

अगर हम इन छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखें, तो यकीन मानिए कई गंभीर बीमारियों से बचा जा सकता है और एक स्वस्थ जीवन जिया जा सकता है।