किसी भी बीमारी से जल्दी छुटकारा पाने के लिए हम एलोपैथिक गोलियां लेते हैं। क्योंकि हम जानते हैं कि आयुर्वेद का लाभ पाने में काफी समय लगता है। हालाँकि, ध्यान रखें कि आयुर्वेद का इतिहास चार हजार साल पुराना है, इसलिए यदि इस विज्ञान को कहावत न मानकर दैनिक जीवन में शामिल कर लिया जाए तो बीमारियाँ होंगी ही नहीं या मौजूदा बीमारी स्थायी रूप से ठीक हो जाएगी। इसके लिए आयुर्वेद में दिए गए नियमों का पालन करें और स्वस्थ रहें।
अपने दैनिक आहार में प्याज, अदरक, लहसुन, टमाटर और दालचीनी जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करने से शरीर की चर्बी कम करने में मदद मिलती है।
अपने आहार में नमक की मात्रा यथासंभव कम करें। क्योंकि नमक में मौजूद सोडियम शरीर में पानी की मात्रा बढ़ाता है और मोटापा बढ़ाता है।
रात को सोने से पहले ग्रीन टी या जीरा और हल्दी डालकर उबाला गया पानी पीने से पाचन क्रिया बेहतर होती है। जो वजन कम करने या नियंत्रित करने में मदद करता है।
अपने आहार में चीनी की मात्रा यथासंभव कम करें। आप चीनी की जगह गुड़ या शहद का उपयोग कर सकते हैं।
अगर दही को नियमित रूप से आहार में शामिल किया जाए तो शरीर स्वस्थ रहेगा।
पेट की चर्बी कम करने के लिए रोज सुबह एक कली कच्चा लहसुन खाने से पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलेगी।
अपर्याप्त नींद भी वजन बढ़ने का कारण बनती है। यदि आप अच्छी नींद लेते हैं तो आपका पाचन बेहतर होता है और अतिरिक्त वसा जमा नहीं होती।
योग करने से वजन कम करने में मदद मिलती है। शरीर लचीला बनता है.
सूर्यास्त से पहले भोजन करने से आपका स्वास्थ्य अच्छा रहता है।
प्रतिदिन 45 मिनट तक पसीना बहाने से शरीर की प्रणालियां सुचारू रूप से चलती रहती हैं।
दिन में दो से तीन बार भोजन करें, जिसमें अधिक मात्रा में कच्ची सब्जियां और फल शामिल हों। केवल इतना ही भोजन करें कि आपको भूख लगे, परंतु पेट भरकर खाने की आवश्यकता न हो।
बिना तेल-मसालेदार भोजन किए सात्विक आहार लें, ताजा छाछ पिएं और प्रत्येक भोजन के बाद चहलकदमी करें।
