तारीफ तुरंत भूलते हैं पर सालों चुभते हैं ताने, जानिए दिमाग का यह अजीब खेल और वजह
किसी ने आपकी दिल खोलकर तारीफ की और कुछ ही मिनटों बाद आप उसे सामान्य मानकर भूल गए, लेकिन किसी का एक तीखा ताना या व्यंग्य वर्षों तक सीने में चुभता रहा। यह कोई इत्तेफाक या व्यक्तिगत कमजोरी नहीं है, बल्कि मानव मस्तिष्क की एक गहरी जैविक और मनोवैज्ञानिक संरचना का नतीजा है। मनोविज्ञान में इस स्थिति को 'नेगेटिविटी बायस' कहा जाता है, जहां हमारा दिमाग सकारात्मक बातों की तुलना में नकारात्मक जानकारी और अनुभवों को कई गुना ज्यादा प्राथमिकता देता है। सदियों से मानव मस्तिष्क का विकास खुद को खतरों से बचाने के लिए हुआ है, इसलिए जब भी कोई आलोचना या सामाजिक अस्वीकृति सामने आती है, दिमाग उसे सीधे अस्तित्व के खतरे के तौर पर दर्ज कर लेता है।
जब कोई कड़वी बात या ताना हमारे कानों में पड़ता है, तो दिमाग का इमोशनल अलार्म सिस्टम यानी 'एमिग्डाला' तुरंत सक्रिय हो जाता है। वैज्ञानिक अध्ययनों के मुताबिक, नकारात्मक घटनाएं दिमाग में ऐसे न्यूरल पाथवे (तंत्रिका मार्ग) तैयार करती हैं जो सकारात्मक अनुभवों के मुकाबले पांच गुना तक ज्यादा मजबूत होते हैं। जब हमें कोई तारीफ मिलती है, तो हमारा दिमाग उसे बिना किसी अतिरिक्त विश्लेषण के सहजता से स्वीकार कर आगे बढ़ जाता है। वहीं दूसरी तरफ, किसी की चुभती हुई टिप्पणी पर दिमाग अपनी भारी ऊर्जा खर्च करने लगता है और बार-बार यह सवाल दोहराता है कि क्या वह ताना सच था। इसी जटिल प्रक्रिया के चलते मीठे बोल बहुत जल्दी हवा हो जाते हैं, जबकि कड़वे शब्द यादों में स्थायी घर बना लेते हैं।
इस मानसिक बोझ को ढोते रहने से इंसान लगातार उदासी, तनाव और बेचैनी के भंवर में फंसा रहता है। जैसे त्योहारी सीजन में हम अपने घरों के हर कोने की धूल साफ करते हैं, ठीक उसी तरह मन की शांति के लिए इस मानसिक कचरे को बाहर निकालना बेहद जरूरी है। मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि दिमाग की इस जन्मजात नकारात्मक प्रवृत्ति को बदला जा सकता है। इसका सबसे कारगर उपाय है कि किसी भी तीखी टिप्पणी या ताने पर बार-बार चिंतन करने के बजाय तुरंत अपना ध्यान किसी उत्पादक काम में लगा दें। जब आप तानों पर अत्यधिक प्रतिक्रिया देना और उनका विश्लेषण करना बंद कर देते हैं, तो नकारात्मक न्यूरल पाथवे धीरे-धीरे कमजोर पड़ने लगते हैं और मानसिक सुकून लौटने लगता है।
