अक्सर लोगों को बरसात के मौसम में वजन बढ़ने (Weight Gain) की शिकायत होती है लेकिन इसकी वजह उन्हें नहीं समझ में आती है पर इसका सीधा-सा कारण है मानसून में आया बदलाव। बरसात के दिनों में मौसम ठंडा होने के चलते हम ज्यादा तेल-मसाले और तली-भूनी चीजें खाने लगते है जिसकी वजह से हमारा वजन तेजी से बढ़ता है। मानसून की वजह से बढ़ रहे वजन को रोकने के लिए हमें एक्सट्रा केयर की आवश्यकता होती है।
- वजन (Weight Gain) पर नियंत्रण रखने के लिए मानसून में हमें सुबह चाय की जगह ग्रीन टी या लेमन टी लेने की आदत डाल लेनी चाहिए। हालांकि इसके साथ में कोई भी लो कैलोरी कुकीज ले सकते हैं।
- ब्रेकफास्ट में लो फैट दूध का सेवन करें। साथ में अंकुरित अनाज लें। पर इन अंकुरित अनाज को एक बार स्टीम करना बिलकुल न भूलें। (Weight Gain)
- बरसात में सीजनल सब्जियों का सेवन जरूर करें। खूब सीजनल सब्जियां खाएं लेकिन कम तेल में अच्छे से पका कर ही खाएं।
- हल्का डिनर करें। डिनर में वेज सूप, मूंग दाल, मिक्स वेज को शामिल करें।
- चावल की जगह ब्राउन राइस या ओट्स का सेवन करें। (Weight Gain)
- बारिश में इस बात का खास ख्याल रखें कि डिनर बहुत लेट करें। डिनर जितना लेट होगा पेट निकलने की समस्या उतनी ही अधिक बढ़ जाएगी। इसके साथ ही डिनर में हैवी फूड न खाएं।
- रोजाना सुबह एक लहसुन की कली खाने की आदत डालें। गुनगुने पानी के साथ लहसुन खाने से वजन नहीं बढ़ता। (Weight Gain)
- सुबह खाली पेट भीगे बादाम खाना भी लाभकारी होता है। भीगे हुए बादाम फैट नहीं बढ़ाते और सेहत के लिए भी फायदेमंद होते हैं।
- अगर हो सकें तो फलों में सेब का सेवन जरूर करें। मानसून में भूख कम करने का बेहतरीन तरीका है सेब। इसमें मौजूद पोटैशियम लंबे समय भूख को कंट्रोल किये रहता है। (Weight Gain)
- जब भी कभी फास्ट फूड की क्रेविंग हो तो केला खा लें। केले में मौजूद तत्व फास्ट फूड की क्रेविंग को समाप्त करते हैं।
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