सूजन शरीर के रक्षा तंत्र का हिस्सा है और उपचार प्रक्रिया में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, लेकिन शरीर में ज्यादातर सूजन का बना रहना खतरे की घंटी हो सकती है।विशेषज्ञों का मानना है कि सूजन से कई तरह की क्रोनिक बीमारियां हो सकती है।जैसे; मेटाबोलिक सिंड्रोम, टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग और मोटापा।

इस आर्टिकल में हम सूजन के प्रकार, सूजन के कारण और सूजन से बचाव के बारे में जानकारी प्राप्त करेंगे।

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सूजन क्या होती है

सूजन हर किसी में होती है, चाहे आप इसके बारे में जानते हों या नहीं।  आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर को संक्रमण, चोट या बीमारी से बचाने के लिए सूजन पैदा करती है। ऐसी कई चीजें हैं जिन्हें आप सूजन के बिना ठीक नहीं कर पाएंगे।कभी-कभी ऑटोइम्यून बीमारियों के साथ, जैसे कुछ प्रकार के गठिया और सूजन आंत्र रोग, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली स्वस्थ कोशिकाओं पर हमला करती है।

सूजन कितने प्रकार की होती है

सूजन निम्न 3 प्रकार की होती है।

• एक्यूट इंफ्लेमेशन: यह आमतौर पर एक छोटी अवधि के लिए होती है। यह अक्सर दो सप्ताह या उससे कम समय में ठीक हो जाता है। लक्षण जल्दी दिखाई देते हैं। यह किसी प्रकार की चोट या बीमारी से पहले आपके शरीर को उसकी स्थिति में पुनर्स्थापित करता है।
• क्रोनिक इंफ्लेमेशन: शरीर में अन्य अवांछित पदार्थों की प्रतिक्रिया में भी क्रोनिक सूजन हो सकती है, जैसे कि सिगरेट के धुएं से विषाक्त पदार्थ या वसा कोशिकाओं की अधिकता (विशेषकर पेट क्षेत्र में वसा)। हृदय में प्लाक जमा होने पर आपका शरीर इस प्लाक को असामान्य और बाहरी आक्रमणकारी मानता है, इसलिए यह बहने वाले रक्त से प्लाक को बंद करने का प्रयास करता है, लेकिन अगर वह दीवार टूट जाती है, तो पट्टिका फट सकती है। यही प्लाक तब रक्त के साथ मिल जाती है, जिससे एक थक्का बनता है जो रक्त प्रवाह को अवरुद्ध करता है। ये थक्के अधिकांश दिल के दौरे और अधिकांश स्ट्रोक के लिए जिम्मेदार होते हैं।
• मीजरिंग इंफ्लेमेशन: एचएससीआरपी परीक्षण (hsCRP) नामक एक साधारण रक्त परीक्षण सी-रिएक्टिव प्रोटीन (सीआरपी) को माप सकता है, जो धमनी सूजन सहित अन्य सभी सूजन के लिए एक मार्कर है। लगभग 25 साल पहले, हार्वर्ड के शोधकर्ताओं ने पाया कि उच्च सीआरपी स्तर वाले पुरुषों में – लगभग 2 मिलीग्राम प्रति लीटर (मिलीग्राम / एल) या इससे अधिक – दिल का दौरा पड़ने का जोखिम तीन गुना और स्ट्रोक का खतरा कम या कोई पुरानी सूजन वाले पुरुषों की तुलना में दोगुना था। उन्होंने यह भी पाया कि धमनी सूजन की सबसे बड़ी डिग्री वाले लोगों को एस्पिरिन से सबसे ज्यादा फायदा हुआ, एक दवा जो रक्त के थक्कों को रोकने में मदद करती है और सूजन को भी कम करती है।

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सूजन क्यों होती है (Causes of inflammation in hindi)

कई कारक सूजन का कारण बन सकते हैं, जैसे:

• क्रोनिक और एक्यूट रोग
• कुछ दवाएं
• विदेशी चीज़ों के संपर्क में आने से, जिसको शरीर आसानी से बाहर नहीं निकाल सकता
• ऊतक प्लाज्मा प्रोटीन जमा करते हैं, जिससे द्रव का निर्माण होता है जिसके परिणामस्वरूप सूजन हो जाती है।
• शरीर न्यूट्रोफिल, एक प्रकार की श्वेत रक्त कोशिका या ल्यूकोसाइट छोड़ता है, जो प्रभावित क्षेत्र की ओर बढ़ता है। ल्यूकोसाइट्स में अणु होते हैं जो रोगजनकों से लड़ने में मदद कर सकते हैं।
• ल्यूकोसाइट्स और प्लाज्मा प्रोटीन को चोट वाली जगह तक आसानी से पहुंचने में सक्षम करने के लिए छोटी रक्त वाहिकाओं का विस्तार होता है।
• बड़ी उम्र
• मोटापा
• एक आहार जो अस्वास्थ्यकर वसा और अतिरिक्त चीनी से भरा होता है
• धूम्रपान
• सेक्स हार्मोन का निम्न स्तर
• तनाव
• नींद की समस्या

कुछ प्रकार के खाद्य पदार्थ भी हैं जो ऑटोइम्यून रोग से पीड़ित लोगों में सूजन पैदा कर सकते हैं या स्थिति और खराब कर सकते हैं।

निम्न खाद्य पदार्थ सूजन का कारण बन सकते है।

• चीनी
• परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट
• शराब
• प्रसंस्कृत माँस
• ट्रांस वसा

निम्नलिखित बीमारियां भी सूजन का कारण बन सकते हैं।

• एक्यूट ब्रोंकाइटिस, एपेंडिसाइटिस और “-इटिस” में समाप्त होने वाली अन्य बीमारियां
• सर्दी या फ्लू से गले में खराश
• शारीरिक आघात या घाव
• कभी-कभी, एक औद्योगिक रसायन के संपर्क के परिणामस्वरूप पुरानी सूजन हो सकती है।
• कभी कभी प्रतिरक्षा प्रणाली गलती से सामान्य स्वस्थ ऊतकों पर हमला करती है, जैसे कि सोरायसिस में।
• सूजन तब होती है जब शरीर को कुछ ऐसा महसूस होता है जो नहीं होना चाहिए।
• बाहरी ट्रिगर के लिए अतिसंवेदनशीलता के परिणामस्वरूप एलर्जी हो सकती है।
• दमा (Asthma)
• क्रोनिक पेप्टिक अल्सर (Peptic ulcer)
• ट्यूबरक्यूलोसिस या टीबी (Tuberculosis)
• रूमेटाइड गठिया (Rheumatoid arthritis)
• पेरिओडोंटोटिस
• अल्सरेटिव कोलाइटिस (Ulcerative colitis)
• क्रोहन रोग (Crohn’s disease)
• साइनसाइटिस (Sinusitis)
• हेपेटाइटिस (Hepatitis)

सूजन से बचाव

सूजन से बचने हेतु आप निम्नलिखित तरीको को आजमा सकते हैं।

एंटी इन्फ्लेमेटरी भोजन का सेवन करे

कुछ खाद्य पदार्थों में ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।

• जैतुन तेल (Olive oil benefits in hindi)
• फाइबर की उच्च मात्रा से युक्त खाद्य पदार्थ
• टमाटर (Tomato benefits in hindi)
• नट्स, जैसे अखरोट और बादाम
• पालक (Spinach benefits in hindi) और काले सहित पत्तेदार साग
• वसायुक्त मछली, जैसे सैल्मन (Salmon fish benefits in hindi) और मैकेरल
• ब्लूबेरी (Blueberry benefits in hindi) और संतरे (Orange benefits in hindi) सहित

अदरक का सेवन करें (Ginger benefits in hindi)

लोगों ने लंबे समय से अदरक का उपयोग अपच, कब्ज, पेट का दर्द और अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं के साथ-साथ रूमेटॉयड आर्थराइटिस के इलाज के लिए किया है।

हल्दी का सेवन करे (Turmeric benefits in hindi)

करक्यूमिन, हल्दी का एक मुख्य घटक है, गठिया, अल्जाइमर रोग और कुछ अन्य इन्फ्लेमेटरी स्थितियों में लाभदायक हो सकती है।

अन्य तरीके

• सूजन और परेशानी को कम करने के लिए शारीरिक चोटों के में हॉट एंड कोल्ड थेरेपी का प्रयोग करें।
• अधिक से अधिक बार व्यायाम करें।
• अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित और कम करें।
• धूम्रपान छोड़ दे।