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अपने आहार में उचित मात्रा में चपाती शामिल करके आप आसानी से अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि ज्यादा चपाती खाने से वजन बढ़ सकता है। तो दैनिक आहार में कितनी रोटी शामिल करनी चाहिए।
बहुत ज्यादा रोटी खाने से आपके वजन घटाने के प्रयासों में बाधा आ सकती है। एक रोटी में लगभग 80 कैलोरी होती है. इसलिए एक दिन में 4 से ज्यादा रोटियां न खाएं। तो आप दो रोटी सुबह और दो शाम को खा सकते हैं. लेकिन याद रखें, वजन घटाने के लिए चपाती खाते समय घी या मक्खन न लगाएं।
आपको बता दें कि ज्यादा रोटी खाने से पाचन संबंधी शिकायत हो सकती है, जैसे गैस, अपच, कब्ज। इसके अलावा ज्यादा रोटी खाने से आलस आता है और नींद भी घेरने लगती है. अधिक मात्रा में रोटी खाने से फूड क्रेविंग हो सकती है. इससे मीठा खाने की अधिक इच्छा हो सकती है।
नोट- उपरोक्त बातें सामान्य जानकारी पर आधारित है। हमारी टीम इसका समर्थन नहीं करती है।
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