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Up Kiran, Digital Desk: अगर आप स्वेटर में भी कांपते हैं और बाकी लोग आराम से घूम रहे हैं तो इसे नजरअंदाज न करें। डॉक्टर सलीम जैदी कहते हैं कि अचानक ठंड सहन न होना किसी गंभीर कमी का अलार्म है। सही वजह पता चल जाए तो कुछ दिन में ही आप गर्मजोशी महसूस करने लगेंगे। सबसे जरूरी है आयरन, विटामिन B12 और थायरॉइड का ब्लड टेस्ट कराना।
थायरॉइड कमजोर हो तो क्या होता है
शरीर का थर्मोस्टेट यानी थायरॉइड ग्रंथि सुस्त पड़ जाए तो पूरा मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है। नतीजा यह कि शरीर खुद को गर्म रख ही नहीं पाता। वजन बढ़ना, बाल झड़ना, हमेशा सुस्ती और ठंड लगना इसके बड़े संकेत हैं। इसे ठीक करने के लिए आयोडाइज्ड नमक, मछली, दही, ब्राजील नट्स और बाजरे को रोज की थाली में जगह दें। दवा भी डॉक्टर की सलाह से ही शुरू करें।
B12 की कमी से हाथ-पैर हो जाते हैं सुन्न
शाकाहारी लोगों में अक्सर B12 कम पाया जाता है। इसकी कमी से नसों में झनझनाहट, याददाश्त कमजोर होना और ठंडे हाथ-पैर जैसी शिकायतें शुरू हो जाती हैं। दूध, पनीर, दही, अंडा या चिकन-मछली खाइए। अगर कमी ज्यादा है तो डॉक्टर सप्लीमेंट लिख देंगे। कुछ हफ्तों में फर्क साफ दिखेगा।
आयरन कम होने पर शरीर रहता है ठंडा
खून में ऑक्सीजन कम पहुंचे तो शरीर खुद को गर्म करने की ताकत खो देता है। आयरन की कमी से हीमोग्लोबिन गिरता है और मेटाबॉलिज्म सुस्त पड़ जाता है। पालक, चना, गुड़, खजूर और अनार को रोज खाएं। साथ में नींबू या संतरा जरूर लें ताकि आयरन अच्छे से सोखा जाए। थकान और सांस फूलना भी इसी कमी की वजह से होता है।
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